سفارش تبلیغ
صبا ویژن

سبک زندگی

چگونه می توان چشم سوم  را فعال کرد ؟ آیا میتوان چشم سوم را به روشهای دیگری غیر از مدیتیشن فعال کرد .
قبل از اطلاع از روش فعال سازی آجنا چاکرا ، ابتدا بدانید که چشم سوم چیست.

چشم سوم به معنی هندی

چشم سوم ، که در زبان هندی به عنوان چاکرا ششم یا Ajna Chakra  شناخته می شود ، البته نام های زیادی مانند چشم بصیرت ،چشم دل و نام های دیگر زیادی شناخته می شود.
مکان آن  دقیقاً در وسط پیشانی قرار دارد. برخی افراد آن را با نام حس ششم هم می شناسند.
اما چشم سوم در دنیای علم و پزشکی به غده صنوبری معروف است. 

چرا باید چشم سوم را فعال کرد؟

 در زبان علمی ، انسان فقط از 10 تا 15 درصد از مغز خود استفاده می کند ، بنابراین فکر نمی کنید که ما باید تلاش کنیم و از تمام قدرت خود استفاده کنیم.

چشم سوم یعنی آژنا چاکرا آن حس ششم است که با کمک آن می توانید چیزهایی را احساس کنید که با چشم باز نمی بینید ، با دست نمی توانید لمس کنید و با گوش نمی شنوید. به عبارت دیگر ، شما می توانید همه آن چیزهای نامرئی را که در اطراف شما هستند تجربه کنید ، اما از آنها بی اطلاع هستید.

برخی می گویند باز کردن آن کار بسیار دشواری است ، شاید به این دلیل که چشم سوم نام دیگری برای "حقیقت" است و مردم فراموش کرده اند که با حقیقت زندگی کنند. من معتقدم که این افراد تا حدی حق دارند ، به هیچ وجه آسان نیست اما غیر ممکن هم نیست.

 

مزایای بازکردن چشم سوم

اگر هنوز در تردید هستید که آیا باید فعالیت چشم سوم را انجام دهید یا خیر؟ بنابراین ، ادامه مطلب را بخوانید شاید بتوانید دلیل بهتری پیدا کنید.

1- همانطور که در بالا دیدیم ، منبع قدرتها است. به محض شروع به کار برای باز کردن آن ، همه قدرتهای ماوراء طبیعی خفته بیدار می شوند. به عنوان مثال ، انرژی شفابخش انرژی درمانی از شما شروع به جریان می کند. شما شنوایی، بینایی، قدرت قوی تر می شوند.

 

وقتی چشم سوم شما باز شد ، می توانید تله پاتی انجام دهید. تله پاتی فرایندی است که در آن می توانید پیام خود را از طریق افکار به هر فردی که در دور نشسته است ارسال کنید. یا اگر شخصی در مورد اینکه شما در جایی نشسته اید فکر می کند یا صحبت می کند ، آنگاه می توانید آن را احساس کنید. نه تنها این ، شما همچنین می توانید بفهمید که طرف مقابل برای شما خوب است یا بد.

2- حتی می توانید چیزهای نامرئی و دیده نشده را ببینید. منظور من در اینجا این است که چنین مکانی در جهان وجود ندارد که نوعی قدرت در آن ساکن باشد. خواه نیروی منفی باشد یا مثبت. وقتی چشم سوم شما باز می شود ، می توانید آن قدرت را در جایی احساس کنید.

3- همانطور که در بالا می خوانید شروع به احساس قدرت می کنید. نه تنها این ، حساسیت شما آنقدر افزایش می یابد که می توانید منفی یا مثبت بودن انرژی موجود را احساس کنید. فعال سازی چشم سوم

4- در تشخیص حق و باطل شدت فوق العاده ای وجود دارد . نیازی به محاسبه زیاد ندارید. در یک نگاه شما حقیقت را می دانید یعنی قدرت شهود شما افزایش می یابد.

5- به راحتی می توانید هاله دیگران را مشاهده کنید. با دیدن هاله ، افکار او را نیز تشخیص می دهید. هاله دایره ای از انرژی است که بدن ما را احاطه کرده است. هاله ما همان چیزی می شود که ما فکر می کنیم و از ما در برابر انرژی خارجی محافظت می کند.

 

حتماً در تصاویر خدایان و الهه ها دیده اید که دور سر آنها دایره ای ظاهر می شود ، به آن هاله می گویند. طبق افکار شخصی که فکر می کند ، هاله او از انرژی رنگ های مختلف شکل می گیرد.

6- سطح فکری شما بالا می رود ، می فهمید که همه چیز به هم مرتبط است ، هیچ چیز جدا نیست. شما احساس شهادت می کنید. شما موقعیت ها را نه از دیدگاه خود ، بلکه همانطور که هستند مشاهده می کنید. نتیجه آن این است که شما از احساس خوشبختی و غم بالاتر می روید و زندگی سعادتمندانه ای را آغاز می کنید.

7- باز کردن چشم سوم مزیتی دارد که تحت کنترل شرایط نیستید. اغلب ، با توجه به شرایط ، تعادل روانی افراد همچنان رو به وخامت می رود. بعد از فعالیت چشم سوم شرایط به هیچ وجه بر شما تسلط ندارد.

شما تحت هیچ شرایطی حواس شما را پرت نمی کند ، زیرا می دانید که هر آنچه در حال رخ دادن است برای همیشه اتفاق می افتد. فعال سازی چشم سوم

8- عاری از همه احساسات منفی شوید و قلب شما مملو از عشق است. شما از کسی عصبانی یا عصبانی نمی شوید زیرا می فهمید که اگر شخص مقابل اینگونه است پس چرا اینطور است؟ به عنوان مثال ، اگر دوست یا خویشاوندی دارید که هرگز رفتار او را دوست نداشتید.

وقتی چشم سوم شما شروع به باز شدن می کند ، متوجه می شوید که اگر کسی اینطور است پس چرا آنجاست؟ این ممکن است نتیجه اقدامات شخص در زندگی گذشته باشد یا ممکن است نتیجه برخی شرایط باشد. به محض این که متوجه این موضوع شدید ، آن شخص را دوست دارید یا می پذیرید.

9- شروع به دیدن دو روی سکه می کنید. حتماً دیده اید افرادی که روحانی هستند ، ماه ها درگیر هرگونه نزاعی می شوند ، آیا تا به حال فکر کرده اید چرا؟ اینطور نیست که آنها به هیچ کس اهمیت نمی دهند ، اما می فهمند که هر دو نیز در جای خود درست هستند. گرفتن طرف از طرف دیگر ممکن است برای دیگری اشتباه باشد و در صورت نزاع ، هیچ کس آماده گوش دادن نیست ، بنابراین آرامش را مناسب می دانند.

10- بزرگترین مزیت بازکردن چشم سوم این است که همیشه از اعمال خود آگاه هستید. هرگز عمداً به کسی بدی نکنید یا کار دیگری را با قصد اشتباه انجام ندهید. به عبارت دیگر ، نیروهای بیدار شده شما نه تنها به شما انگیزه می دهند تا کارهای درست را انجام دهید ، بلکه به شما این قدرت را می دهد که در مسیر درست قدم بردارید.

 

11- بیشتر سپاسگزار هستید. شما در هر شرایطی شروع به دیدن خوبی های نهفته در او می کنید. شما هیچ انتظار و شکایتی از هیچ فردی ، هیچ موقعیتی ندارید. نتیجه آن این است که روابط خراب شده شما نیز شروع به بهبود می کند و در روابط دیگر شیرینی بیشتری وجود دارد.

12- زیباترین تجربه بازکردن چشم سوم شما این است که به دور از فکر کردن در مورد رویدادهایی که در گذشته رخ داده است ، نمی توانید حتی کوچکترین علاقه ای به آن داشته باشید. به نظر من تجربه زیبایی است زیرا اکثر انسان ها در گذشته زندگی می کنند و اگر به اطراف خود نگاه کنید ، ریشه همه مشکلات مربوط به برخی رویدادهای گذشته است.

انسان تلاش زیادی می کند اما نمی تواند آن را فراموش کند ، اما به محض باز شدن چشم سوم ، اجازه می دهد تا هرگونه حادثه قدیمی در یک لحظه از بین برود. به نظر می رسد فردی وجود دارد که افکار شما را پشت سر می گذارد ، از فکر کردن در مورد اتفاقاتی که در گذشته رخ داده است. در نتیجه شما در زمان حال زندگی می کنید.

13- تمرکز شما به این معنی است که تمرکز افزایش می یابد. شما آنقدر در معنا بخشیدن به زندگی خود دخیل هستید که دیگر مسائل و مشکلات بیش از حد ناچیز به نظر می رسند.
نه تنها این ، شما همچنین می توانید به هدف به ظاهر غیر ممکن خود برسید. اگر همه چیز را در یک جمله خلاصه کنم ، شما یاد می گیرید که چگونه از انرژی خود به درستی استفاده کنید.

مثال چشم سوم

 

علائم باز شدن چشم سوم/ تجربیات

به محض اینکه چرخه فرمان شما شروع به باز شدن می کند ، تجربه جدیدی از موارد مختلف را تجربه می کنید. برخی از این تجربیات در زیر آمده است.

1- قبل از اتفاق افتادن ، شما شروع به تجربه آن می کنید ، علائم شروع می شوند. گاهی اوقات نیز اتفاق می افتد که شما رویدادی را مشاهده کرده اید که به تازگی اتفاق افتاده است ، اما احساس می کنید که قبلاً آن را در جایی دیده بودیم. البته می توانید پیش بینی هایی داشته باشید.

2- فشار بر پیشانی شما گاهی اوقات می تواند باعث درد شود. اگر در هر دو ابرو ، درست در وسط ابرو ، در وسط پیشانی ، احساس تنش شدید می کنید ، متوجه شوید که چشم سوم شما باز می شود. فعال سازی چشم سوم

3- انتخاب غذا و زمان بندی شما ممکن است تغییر کند. اگر به غذای بیرون ، هتل ها و غیره علاقه داشتید یا به گوشت و شراب علاقه داشتید ، ممکن است ناگهان تمام شود. به جای چیزهای سرخ شده ، ممکن است دوست داشته باشید غذای ساتویک مانند میوه یا سبزیجات سبز یا دانه های خام و جوانه زده بخورید.

4- شروع می کنید به دیدن چیزها متفاوت. به عبارت دیگر ، انرژی شما وارد بعد دیگری می شود. در شرایطی که قبلاً تحریک می شدید یا ناراحت می شدید ، در همان شرایط اکنون شروع به حفظ آرامش می کنید. فعال سازی چشم سوم

5- عمق مدیتیشن شما افزایش می یابد. چیزی عجیب ، عمیق و زیبا شروع به رخ دادن می کند. از جایی شروع به عمق می کنید که حوصله بیرون آمدن ندارید.
شروع به دوست داشتن سکوت و تنهایی می کنید.

6- حساسیت شما افزایش می یابد. شما نسبت به انرژی حساس می شوید ، افکار شما نسبت به مردم ، حساسیت شما نسبت به احساسات دیگران نیز افزایش می یابد.

7- هنگام باز شدن چشم سوم ، می توانید درد دیگری را تجربه کنید. که از طریق پیشانی در اطراف سر احساس می شود ، کشش ، کشش در حال رخ دادن است. اگر چنین احساسی دارید ، پس خودتان را اصلا رها کنید و زمانی را در کنار طبیعت بگذرانید.

8- عمق خواب افزایش می یابد. گاهی اوقات حتی اگر فرد بخواهد نمی تواند بخوابد. وقتی سعی می کنید چشم سوم را باز کنید ، زمان خواب و بیداری ممکن است تغییر کند. بهترین تجربه اش است خواب بین ساعت 3:30 تا 4 صبح متوقف می شود.

9- شروع به دیدن سیم قدرتمند نامرئی می کنید که موقعیت یا انسان را به یکدیگر متصل می کند. شما شروع به درک می کنید که هیچ چیز به طور جداگانه اتفاق نمی افتد ، اما همه رویدادها به یکدیگر مربوط می شوند. فعال سازی چشم سوم

10- ممکن است اعداد خاصی را مشاهده کنید مانند هر بار که به ساعت نگاه می کنید ، اعدادی مانند 11:11 ، 12:12 ، 01:01 ، 04:04 و غیره را مشاهده می کنید. این نوع نشان دادن اعداد به این معنی است که شما در بعد دیگری از زمان وارد می شوید.

11- موارد مهم ذهن شما می تواند با امکانات رفاهی شروع به کار کند. از گذراندن وقت با طبیعت و حیوانات لذت می برید. حتی ممکن است ارتباطی با آنها مشاهده کنید.

اینها تجربیاتی است که اکثر مردم تجربه کرده اند. یک چیز را در اینجا می خواهم بگویم که هر شخص تجربه متفاوتی دارد و این تجربیات بر اساس اقدامات آنها است. اگر چنین تجربیاتی ندارید ، به این معنی نیست که مدیتیشن شما کار نمی کند. همچنین ممکن است تجربیات متفاوتی داشته باشید.

همچنین بخوانید: قانون جذب برای به دست آوردن چیزهایی که می خواهید 

روشهای مدیتیشن برای باز کردن چشم سوم

اول از همه ، من می خواهم یک چیز را با کلمات واضح بگویم که هر نوع مدیتیشن در این دنیا انجام شود ، بیشتر دستورات چاکرا را باز می کند. تنها تفاوت این است که برخی از تمرینات مدیتیشن زمان کمتری می گیرند و برخی دیگر بیشتر طول می کشد. مهمترین چیز در اینجا این است که سطح توجه شما چقدر است ، زمان فقط به آن بستگی دارد.

به شما پیشنهاد می کنم به دنبال یک مرکز مراقبه در نزدیکی خود باشید یا مربی مناسب را بیابید و در راهنمایی مدیتیشن کنید. قصد من در پشت این پیشنهاد این است که کسی در دسترس باشد تا در مورد باز کردن چشم سوم ، به تجربیات و س questionsالات پیش آمده راه حل دهد.

 

مهمترین چیز این است که مدیتیشن فقط مدیتیشن نیست ، اما اگر با دانش مناسب ارائه شود ، می توانید از مزایای مناسب آن بهره مند شوید. به همین دلیل است که در کنار مدیتیشن ، مصرف دانش مناسب نیز بسیار مهم است. بنابراین اگر می خواهید چشم سوم خود را باز کنید ، Bhagwat Geeta یا هر کتاب دیگری را با هم بخوانید یا به افکار یک معلم معنوی گوش دهید.

تکنیک فعال سازی چشم سوم - بنابراین بیایید مدیتیشن های خاصی را ببینیم ، که من معتقدم به باز شدن چشم سوم شما کمک می کند.

1- اولین و مهمترین روش راجا یوگا است. امیدوارم نام راجا یوگا را شنیده باشید. من آن را در بالا قرار داده ام زیرا از تجربیات خودم دیده ام که روش آموزش راجا یوگا بالاترین روش است. راجا یوگا روشی نیست که توسط هیچ فردی ساخته شده باشد ، اما این روش همان روش خداست که در گیتا توضیح داده شده است. فعال سازی چشم سوم

برای یادگیری این روش ، نیازی به تلاش خاصی نیست ، همانطور که از نام آن مشخص است ، Raja Yoga به این معنی است که شما می توانید این روش را مانند یک پادشاه یاد بگیرید. در این روش ، تجربه اتحاد روح و روح اعلی ساخته می شود. همچنین ، اطلاعات گیتا داده می شود ، در نتیجه یوگا سریعتر می شود و چشم سوم شما کمک می کند تا باز شود.

2- روش دوم مدیتیشن چشم باز یا روش تراتاک است . در این روش ، شما باید توجه خود را در یک مکان حفظ کنید. شکی نیست که حقوقی م effectiveثر است ، اما تجربه من این است که مردم این روش را دشوار می دانند. اما اگر می توانید ، با این روش می توانید سریع چشم سوم خود را باز کنید.

3- سومین و ساده ترین روش ریکی سادانا است ، از این طریق نیز می توانید چشم سوم خود را باز کنید. به نظر می رسد این روش ساده ترین باشد زیرا وقتی ریکی را در این کار یاد می گیرید ، خود استاد راهنمای شما چاکراهای شما را باز می کند. فعال سازی چشم سوم

شما فقط باید آن را با انجام 21 روز سدنه تصفیه کنید. اما در این 21 روز شما تجربیات زیادی دارید. بنابراین اگر بتوانید ریکی را با مراجعه به مرکزی در نزدیکی خود یاد بگیرید ، می تواند به باز شدن چشم سوم شما کمک کند.

5- مدیتیشن قلب چاکرا از طریق چاکرای قلب یعنی مدیتیشن چاکرای آناهاتا همچنین می توانید چشم سوم خود را باز کنید. در این مدیتیشن ، شما باید به نیت خود توجه ویژه ای داشته باشید و انرژی چاکرای آناهاتا خود را به چشم سوم یعنی آژنا چاکرا برسانید.

نکات مهم درباره چشم سوم
1- از قدرت بیداری خود منظره ای نگیرید ، گویی به کسی می گویید که می توانم بگویم آنچه در ذهن شما می گذرد. یا چقدر پول در جیب دارید یا با چه قصدی به اینجا آمده اید. با انجام چنین اقداماتی شما نه تنها انرژی خود را هدر می دهید بلکه مرتکب بی عملی می شوید.

به عبارت دیگر ، شما قدرت خود را در مقابل دیگران نشان می دهید.

2- همیشه از قدرتهای خود سپاسگزار باشید. در اینجا می خواهم یک مثال کوچک بیاورم ، فرض کنید شخصی شاگرد شما است. کسی که تمام دانش را به او آموختید اما او نیز از شما جلوتر رفت. امروز او از شما مشهورتر است اما هر زمان که به موفقیت برسد ، تمام موفقیت خود را به شما می دهد.

فکر کنید در آن لحظه چه احساسی دارید؟ امیدوارم احساس غرور کنید و احساس خوشبختی کنید.

به یاد داشته باشید ، ما این نیروها را انتخاب نمی کنیم ، بلکه این نیروها ما را انتخاب می کنند. بنابراین همیشه از آنها سپاسگزار باشید ، از آنها تشکر کنید که شما را انتخاب کردند. به جای اعتباری که برای کارهای خوب خود قائل هستید ، آن را به آن پدر اعظم یا پراکریتی ، یعنی این قدرتها بسپارید. فعال سازی چشم سوم

3- قبل از استفاده از قدرت خود ، قصد خود را بررسی کنید ، یعنی آیا خودخواهی در آن وجود دارد یا خیر. از قدرتها در چنین مکانی که Paramarth مخفی است استفاده کنید. اگر از انرژی خود در مکان مناسب استفاده کنید ، سطح انرژی شما افزایش می یابد.

4- اگر می خواهید چشم سوم خود را باز کنید یا چشم سوم شما باز می شود ، لطفاً از غذا و نوشیدنی خود مراقبت کنید. زیرا غذا و افکار بیشترین تأثیر را بر آن می گذارند. غذا به این دلیل است که بیشترین انرژی را به بدن شما می دهد و ذهن شما از غذا عقل می گیرد ، بنابراین مراقب غذای خود باشید. افکار ساتویک و غذای ساتویک بخورید

5- در هیچ مشاجره و مناظره ای بی جهت وارد نشوید. به همین دلیل ، انرژی شما که می توانستید در مکانهای خوب استفاده کنید ، در مکانهای اشتباه استفاده می شود. فعال سازی چشم سوم

6- به افکار خود توجه ویژه داشته باشید. زیرا افکار شما تبدیل به افکار و سپس به اعمال می شوند. بنابراین افکار خود را خالص و خیرخواهانه نگه دارید. این قطعنامه ها مهمترین نقش را در بازکردن چشم سوم شما دارند.

7- پروردگار چشم سوم یعنی شیوا که به Bholenath معروف است. بولنات کودکان بی گناه را بسیار دوست دارد ، بنابراین بی گناه باشید ، ذهن خود را تمیز نگه دارید ، روح خود را تمیز نگه دارید ، و اگر رفتار کودکانه ای در شما ایجاد شود ، چشم سوم شما به طور خودکار باز می شود.

8- مهمترین چیز این است که در طبیعت واقعی خود باشید. منظور من از این است که در فرم خود باشید ، همانطور که هستید زندگی کنید. وانمود نکنید که کسی را راضی می کنید. زیرا هرگاه کاری خلاف ذهن خود انجام دهید ، چشم سوم شما بسته می شود. بنابراین ، هرچه بیشتر صادق باشید ، چشم سوم شما زودتر باز می شود.

فعال سازی

آجنا

برگرفته از این مقاله


آیا می دانید استرس بیش از حد برای پوست و زیبایی شما نیز مضر است؟ در چنین شرایطی لازم است استرس را به موقع از بین ببرید. 

شاید در نوع زندگی مردم در عصر حاضر استرس امری طبیعی باشد.
رژیم غذایی غلط ، روتین نامنظم و عادات بد نه تنها سلامتی را مورد خطر قرار میدهد بلکه برای سلامت روان نیز مضر است.
اما آیا می دانید که استرس بیش از حد بر زیبایی شما  تأثیر  مستقیم می گذارد. بله ، استرس بیش از حد می تواند مشکلات پوستی و زیبایی زیادی در فرد ایجاد کند.
مقاله امروز نیز در مورد این موضوع است. و به شما خواهیم گفت که مشکلات زیبایی که در اثر استرس افزایش ایجاد میشود ، کدامند.
همچنین نحوه حذف آن را خواهید آموخت.

تاثیر استرس بر پوست و زیبایی

1-استرس زیاد باعث میشود موها به سرعت سفید شوند. جدا از این ، ریزش مو نیز می تواند به دلیل استرس شروع شود.

2- استرس بیش از حد نه تنها زنجیره پروتئینی بدن را تغییر میدهد بلکه  باهث میشود عمر مفید پوست نیز کاهش یابد.

3-با استرس بیش از حد ، چین و چروک ها روی صورت شروع به ظاهر شدن می کنند

4- استرس بیش از حد می تواند مشکل حلقه های تیره و متورم زیر چشم را ایجاد کند. جدا از این ، استرس بیش از حد می تواند دلیل ایجاد چین و چروک دور چشم شود.

5-  هورمونی به نام کورتیزول در بدن ما وجود دارد که به عنوان روغن طبیعی روی پوست دیده می شود.
به دلیل این هورمون ، پوست ما چرب تر به نظر می رسد.  استرس باعث میشود ، این هورمون شروع به ترشح روغن بیشتری می کند ، به همین دلیل ممکن است مشکل جوش و آکنه در پوست ایجاد شود.

6 - باکتری های دیس بیوزیس در سلامت پوست ما بسیار مفید هستند. در چنین شرایطی ، اگر استرس ما افزایش پیدا کند سطح آن شروع به کاهش می کند ، به همین دلیل بثورات یا علائم قرمز روی پوست قابل مشاهده خواهد بود.

راهکارهایی برای غلبه استرس

1- آب زیاد بنوشید - نوشیدن آب زیاد می تواند بسیاری از مشکلات پوستی را درمان کند ، در حالی که آب در کاهش سطح استرس نیز مفید است.

2 - به موقع بخوابید - اگر به اندازه کافی بخوابید نه تنها استرس از بین می رود بلکه بسیاری از مشکلات مربوط به پوست نیز برطرف می شود. در چنین شرایطی لازم است فرد 8 تا 9 ساعت بخوابد.

3- وقت خود را با عزیزان خود بگذرانید - وقتی استرس دارید ، بیشتر و بیشتر وقت خود را با خانواده و دوستان خود بگذرانید. با این کار استرس برطرف می شود و می توان بسیاری از مشکلات مربوط به زیبایی را از بین برد.

4 - یوگا ، مدیتیشن انجام دهید - یوگا ، مدیتیشن می تواند برای از بین بردن استرس برای شما بسیار مفید باشد. در چنین شرایطی ، هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید و یوگا ، مدیتیشن انجام دهید. جدا از این ، ورزش تنفسی نیز گزینه مناسبی است.

نظر متخصصین

متخصصین می گویند با بهبود برنامه معمول و متعادل کردن رژیم غذایی ، می توانید استرس خود را کاهش داده و مشکلات مربوط به زیبایی را از خود دور کنید.
 همچنین توصیه میکنند می توانید ویتامین های لازم را به رژیم غذایی خود اضافه کند. همچنین ، میوه ها و سبزیجات سبز را به رژیم غذایی اضافه کنید که نه تنها برای پوست مفید است بلکه سطح انرژی بدن را نیز حفظ می کند.

استرس می تواند نقش مهمی در افزایش مشکلات زیبایی داشته باشد. در چنین شرایطی لازم است استرس را به موقع از بین ببرید. برخی از نکات ذکر شده در بالا می تواند برای شما بسیار مفید باشد.

 پیشگیری از اظطراب


نظر
ضمیر ناخودآگاه شما مانند سایر اعضا بدن موقتا به خواب نمیرود بلکه پیوسته در حال فعالیت و تکاپوست
بنابراین افکار مثبت و منفی شما،خواسته یا نا خواسته،به ضمیرناخودآگاه شما راه می یابند و زیر نگاه موشکافانه آن مورد ارزیابی قرار میگیرند.
البته بهتر است با به کار گیری اراده ،افکار مثبت و سازنده را به ضمیرناخودآگاه انتقال دهید،زیرا افکار منفی و مخرب پاسخ های ناخوشایندی به دنبال خواهد داشت.
پس ضمیر باطن ما همواره به خواسته های درونی اعم از مثبت یا منفی پاسخ میدهد،درنتیجه اگر از موضوعی بترسید و دائم آن را با خود تکرار کنید مغز نیز بدون تبعیت از شما همان پاسخی را میدهد که شما پیش خود تکرار کرده اید.
ای برادر تو همان اندیشه ای مابقی خود استخوان و ریشه ای مولانا
هرگز ذهن خود را با این افکار که من عوض شدنی نیستم ،زندگیم با این حرغ ها تغییر نمیکند و یا شرایط من با دیگران تفاوت دارد، آلود نکنید.
اندیشه منفی همیشه به نتیج منفی میانجامد تصمیم بگیرید زندگی خود را در دریچه دیگر ببینید تا نتایجی متفاوت دریافت کنید باور داشته باشید با تکرار کم‌کم تغییر را شاهد خواهید بود.
پس باید خود را از افکار نا امید کننده و منفی خلاص کنید ایمان داشته باشید که در این حالت است که میتوانید تحولی عظیم در زندگی خود شاهد باشید.

نظر

اختلال ناخوشی پیش قاعدگی

اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی در سال 2013 به دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی  اضافه شد.
یک زن مبتلا به PMDD حدود یک هفته قبل از شروع قاعدگی علائم شدید افسردگی ، تحریک پذیری و تنش را دارد.

علائم رایج شامل نوسانات خلقی ، تحریک پذیری یا عصبانیت ، خلق افسرده و اضطراب یا تنش شدید است.
 علائم دیگر ممکن است شامل کاهش علاقه به فعالیت های معمول ، مشکل در تمرکز ، کمبود انرژی یا خستگی ، تغییر اشتها یا میل شدید به غذا ، مشکل در خوابیدن یا خواب بیش از حد ، یا احساس غرق شدن یا کنترل نشدن باشد.
علائم جسمی ممکن است شامل حساسیت یا تورم سینه ، درد مفاصل یا عضلات ، احساس "نفخ" یا افزایش وزن باشد.

این علائم یک هفته تا 10 روز قبل از شروع قاعدگی شروع می شود و در هنگام شروع قاعدگی بهبود می یابد یا متوقف می شود.
 علائم منجر به ناراحتی قابل توجه و مشکلات مربوط به عملکرد منظم یا تعاملات اجتماعی می شود.

برای تشخیص PMDD ، علائم باید در اکثر چرخه های قاعدگی در طول یک سال گذشته رخ داده باشد و باید تأثیر منفی بر کار یا عملکرد اجتماعی داشته باشد.
 تخمین زده می شود که اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی سالانه بین 1.8 تا 5.8 درصد از زنان قاعدگی را تحت تأثیر قرار دهد.

PMDD را می توان با داروهای ضد افسردگی ، قرص های ضد بارداری یا مکمل های غذایی درمان کرد.
 تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی ، مانند کاهش کافئین و الکل ، خواب کافی و ورزش و تمرینتکنیک های آرامش ، می تواند کمک کننده باشد. 

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شبیه PMDD است زیرا علائم آن هفت تا 10 روز قبل از شروع دوره قاعدگی زنان ظاهر می شود. با این حال ، PMS علائم کمتر و شدیدتری نسبت به PMDD دارد.


 

متخصصان پزشکی همگی اتفاق نظر دارند که سلامت سیستم گوارش جهت هضم خوب غذا الزامیست. هضم خوب غذا منجر به جذب مواد مغذی مواد خوراکی می‌شود که میل می‌کنید. این امر نکته ی مهمی‌در سلامتی بدن می‌باشد. اما اگر مشکلات گوارشی داشته باشید، قسمتی از این سیستم معیوب می‌شود. مشکلات گوارشی برای همه آزار دهنده هستند. اما در بین بسیاری از افراد شایع می‌باشند.


تحقیقات نشان می‌دهد استفاده از یک رژیم غذایی مناسب کمک شایانی به سلامتی بدن می‌کند. رژیم غذایی سالم شامل فیبر بالا، هیدراته ماندن بدن و همچنین درصد مناسب پروتئین و کربوهیدرات می‌باشد. همچنین نباید از غذاهای محرک دستگاه گوارش استفاده کرد. زیرا این گونه غذاها ممکن است به سلامت سیستم گوارش خدشه وارد کنند.
بسیاری از متخصصین حوزه سلامت معتقدند که با رعایت رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی مناسب، سلامتی بدن تضمین است. رعایت این دو نکته همچنین به رفع بسیاری از مشکلات گوارشی کمک می‌کند. اکثر مشکلات گوارشی ناشی از عدم رعایت ملاحظات غذایی یا سبک زندگی است. ولی توصیه می‌شود در صورت عدم رفع مشکل بوسیله اصلاح عادات اشتباه خود در غذا خوردن، حتما به پزشک مراجعه کنید. با این حال در ادامه مقاله نکاتی را برای بهبود وضعیت گوارش به شما گوشزد می‌کنیم.


جلوگیری از اسهال و یبوست 


برای جلوگیری از مشکلاتی که منجر به اسهال و یبوست می‌شوند، مصرف فیبر خود را افزایش دهید. فیبر قسمتی از غذاهان گیاهی است که بدن نمی‌تواند آن را هضم کند و بدون جذب دفع می‌شوند. بسیاری از افراد مقداری کمتر از 20 تا 40 میلی گرم فیبر در روز را دریافت می‌کنند. این مقدار جهت هضم سالم غذا و سلامت سیستم گوارش توصیه می‌شود. برای سلامتی بدن ما هم به فیبر محلول در آب و هم فیبر نا محلول احتیاج دارد.


با خوردن جو دو سر، نخود فرنگی، لوبیا، سیب، مرکبات، هویج و جو فیبر محلول بیشتری دریافت می‌کنید. دریافت مناسب فیبر محلول در آب، به کنترل کلسترول و قند خون کمک زیادی می‌کند. همچنین سبوس گندم، آرد گندم کامل و سبزیجاتی مانند گل کلم و لوبیا سبز دارای فیبر نامحلول هستند. افزایش مصرف فیبرهای نامحلول در آب به شما کمک می‌کند تا حرکات روده منظم شود و با یبوست مقابله کنید.


بسیاری از غذاهای گیاهی حاوی فیبرهای محلول و نامحلول در آب هستند. بنابراین یک رژیم غذایی پر از سبزیجات متنوع و غلات مختلف مصرف کنید. اینجور می‌توانید مصرف هر دو نوع فیبر را به حداکثر برسانید. غذاهای حاوی فیبر بالا معمولا کم کالری هستند. این امر به کنترل وزن، کاهش سطح قند خون، کاهش کلسترول و کاهش احتمال ابتلا به بواسیر کمک می‌کند.


برای سلامتی بدن و سلامت سیستم گوارش مقدار زیادی آب بنوشید 


غذا وقتی وارد جهار‌هاضمه می‌شود، به حالت نوعی خمیری شکل در می‌آید. این توده ی خمیری شکل در طول روده حرک می‌کند تا هضم شده و مواد مغذی آن جذب شوند. مصرف فیبر به همراه مقدار زیادی آب، به نرم کردن این توده خمیری و هضم آن کمک می‌کند. همچنین مدفوع نرم تر و حرکات روده منظم تر می‌شود.
بطور معمول پزشکان مصرف 2 لیتر آب در روز را توصیه می‌کنند. اما وزن بدن، میزان فعالیت و نوع آب و هوای محل زندگی بر مقدار آب مصرفی تاثیر گذار است. اگر احساس سردرد، سبکی سر، خستگی و حالت تهوع دارید احتمالا آب بدن شما کم شده است. همچنین کم عرق کردن در هوای گرم نشانه ای از کمبود اب بدن می‌باشد. زیرا وقتی آب بدن کم باشد، بدن از کم شدن بیشتر آن جلوگیری می‌کند. علائم دیگر کم آبی شامل کاهش ادرار و رنگ تیره تر ادرار می‌باشد.
کمبود آب در بدن باعث ایجاد مشکلات عدیده ای در کلیه‌ها نیز می‌شود. بنابراین نوشیدن مقدار مناسب آب نه تنها برای سلامت سیستم گوارش بلکه برای سلامتی بدن بسیار مفید است.


برای پرورش باکتری‌های سالم روده روزانه غذاهای تخمیر شده بخورید


دستگاه گوارش سالم گونه‌های مختلفی از میکروارگانیسم‌ها را دارد. این میکروارگانیسم‌ها به تجزیه و هضم غذا کمک می‌کنند. خوردن فرآورده‌های تخمیری مانند ماست، کفیر، دوغ و غیره به تجدید و تعادل جامعه باکتری‌ها در سیستم‌هاضمه کمک می‌کند. این کار با ایجاد اسهال و یبوست نیز مبارزه می‌کند. همچنین سایر بیماری‌های گوارشی را نیز بهبود می‌بخشد یا از آن‌ها جلوگیری می‌کند.
وقتی که اسهال دارید و آنتی بیوتیک مصرف می‌کنید، برخی از باکتری‌های روده ای از بین می‌روند. ای باکتری‌ها بطور طبیعی در روده حضور داشته اند. از بین رفتنشان موجب اختلال می‌شود. بنابراین با مصرف محصولات غذایی تخمیری، به سلامت سیستم گوارش کمک می‌کنید.


اضافه کردن مکمل‌ها راهی برای اطمینان از تامین سلامتی بدن 


مکمل‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با این کار اطمینان حاصل می‌کنید هر آنچه را که نیاز دارید دریافت می‌کنید. بهتر است این کار را با مشورت پزشک انجام دهید. زیرا مکمل‌ها ممکن است نحوه جذب برخی داروها را تحت تاثیر قرار دهند. بنابراین با یک پزشک مشورت کنید تا دوز مناسب را برایتان تجویز کند.
مکمل‌های پروبیوتیک برای سلامت سیستم گوارش بسیار عالی هستند. این مکمل‌ها به شما کمک می‌کند که فیبر کافی را نیز دریافت کنید. رشد باکتری‌های سالم روده را تقویت کرده و به هضم غذا کمک می‌کند. پروبیوتیک‌ها اساسا حاوی باکتری‌ها و مخمرهایی هستند که شبیه آنها در روده بصورت طبیعی وجود دارد. مکمل‌های پروبیوتیک به درمان اسهال، سندروم روده تحریک پذیر و زخم روده نیز کمک می‌کنند.
ویتامین‌ها نیز از جمله مواردی هستند که برای سلامتی بدن بسیار مهم هستند. ویتامین‌ها طیف وسیعی دارند که هر کدام به قسمت‌های مختلف بدن از جمله سلامت سیستم گوارش کمک می‌کنند. توصیه می‌شود ویتامین‌ها را از راه مواد طبیعی مانند میوه‌ها و غذاهای سالم کسب کنید. ولی ترکیبات و مکمل‌های فراوانی نیز وجود دارد که می‌توانید مصرف کنید. این گونه مکمل‌ها کمبود ویتامین بدن را جبران می‌کنند.


با مصرف کمتر غذاهای شور، شیرین و چرب به سلامت سیستم گوارش خود کمک کنید 


مصرف غذاهای شور، شیرین و چرب در مقادیر زیاد موجب دل درد می‌شود. همچنین روند هضم را کند کرده و باعث یبوست می‌شوند. غذاهای آماده و بسته بندی شده کمتری بخورید. در اینگونه غذاها مقادیر زیادی چربی، قند و نمک وجود دارد. از طرفی این غذاها ذائقه شما را تغییر می‌دهد و پس از مدتی دیگر میل به غذاهای سالم ندارید.


حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید


بطور کلی هر آنچه که برای سلامتی بدن احتیاج است، برای سلامت سیستم گوارش نیز مفید است. ورزش روزانه نیز یکی از مهمترین ارکان سلامتی بدن می‌باشد. ورزش استرس را کاهش می‌دهد. وزن را کنترل می‌کند. به روده کمک می‌کند که بطور طبیعی منقبض شود و غذا را از این طریق در روده حرکت می‌دهد. بنابراین از یبوست و مشکلاتی مزاجی جلوگیری می‌کند.
اصولا حرکتی را ورزش می‌نامند که به حدی سنگین باشد که ضربان قلب شما را بالا ببرد. پیاده روی سریع، آهسته دویدن، جاگینگ، دوچرخه سواری گزینه‌های بسیار خوبی برای ورزش روزانه هستند. البته اگر دچار مشکلاتی مانند بیماری قلبی یا فشار خون هستید، قبل از شروع ورزش حتما با پزشک خود مشورت کنید.


به جای چند وعده غذایی بزرگ، از وعده‌های کوچک غذایی بیشتری استفاده کنید 


اجازه ندهید آنقدر گرسنه شوید که در یک وعده مقدار زیادی غذا میل کنید. این کار هم به دستگاه گوارش شما لطمه می‌زند و هم اینکه موجب اضافه وزن می‌شود. وعده‌های غذایی خود را در طول روز بیشتر و حجم غذا را در هر وعده کمتر کنید. به آرامی‌غذا را بخورید و غذایتان را خوب بجوید. با این کار به بدن خود فرصت می‌دهید تا متوجه ورود غذا به معده شود. و به شما علامت می‌دهد که سیر شده اید. وقتی تند تند غذا می‌خورید، قبل از احساس سیری، حجم زیادی غذا به معده خود وارد می‌کنید. بنابراین مشکلات گوارشی مانند نفخ برایتان ایجاد می‌شود و وزنتان نیز افزایش می‌یابد.
نکته ی دیگر اینکه این وعده‌های غذایی را بطور روزانه در زمان مشخصی میل کنید. زیرا از این طریق بدن به الگوی غذایی عادت می‌کند و پاسخ فیزیولوژیک مناسب را می‌دهد.


پایش غذاهای مصرفی، نکته ای مهم در سلامت سیستم گوارش 


مشخص کنید چه غذاهایی سیستم گوارش شما را تحریک می‌کند. مدتی رژیم غذایی خود را تحت نظر بگیرید. از این طریق مشخص می‌شود به چه غذاهایی حساس هستید. سپس از خودرن آن‌ها اجتناب کنید. احتمالا پس از حذف این غذاها، سلامت سیستم گوارش شما بهبود می‌یابد. ولی اگر بهبود نیافتید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
غذاهای سرخ شده و فست فودها، نوشیدنی‌های گازدار، غذاهای پر چرب بطور کلی برای سلامتی بدن مضر هستند. همچنین غذاهای پر ادویه، ترشیجات و مصرف زیاد قهوه و چای نیز سیستم گوارش را تحریک می‌کنند. بنابراین با حذف یا کاهش مصرف اینگونه غذاها احتمالا بخش زیادی از مشکلات گوارشی شما حل می‌شود. همچنین برای سلامتی بدن بهتر است که غذاهای خود را کم نمک طبخ کنید. نمک کمتر نه تنها برای سلامت سیستم گوارش، بلکه برای سلامتی کل بدن مفید است.


سبک زندگی، سلامت سیستم گوارش و سلامتی بدن


بدن ما یک سیستم بهم پیوسته است. قسمت‌های مختلف بدن مانند چرخ دنده‌هایی هستند که بهم متصل اند. ایجاد عیب در هر کدام کل سیستم را مختل می‌کند. سلامت بدن کاملا بستگی به سبک زندگی دارد. اگر سبک زندگی ناسالمی‌داشته باشید، سلامتی شما نیز مختل می‌شود.
الگوی غذایی خود را تنظیم کنید. از خودرن غذا در آخر شب یا درست قبل از خواب اجتناب کنید. همچنین بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشید. این کار به کاهش ریفلاکس اسید معده و سوزش معده کمک می‌کند. مقادیر مختلف مواد مغذی مانند پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، کربوهیدرات و چربی‌های مفید را در وعده‌های خود رعایت کنید.
برای کاهش سوزش معده سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن می‌تواند به دریچه پایین مری آسیب برساند. این امر منجر به سوزش مکرر سر معده می‌شود. ترک سیگار همچنین خطرات ابتلا به زخم معده و سرطان را کاهش می‌دهد. همچنین از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید.
مصرف بیش از حد قهوه نیز سلامت سیستم گوارش را تحت تاثیر قرار می‌دهد. کافئین زیادی باعث افزایش اسیدیته معده و ایجاد ریفلاکس و سوزش می‌شود. همچنین استرس را از زندگی خود بیرون کنید. ثابت شده است که استرس باعث افزایش وزن، یبوست، اسهال و کاهش سیستم ایمنی می‌شود. انجام ورزش، یوگا، مدیتیشن و سایر روش‌های آرام سازی ذهن به کاهش استرس کمک می‌کند. سپس با کاهش استرس بطور ناخواسته به هضم راحت تر غذا کمک می‌کنید.

 

اینجا کلیک کنید